“赫氏消亡反應”，治愈疾病過程中黎明前的黑暗！
很多腸道菌群已經失調或者說有一些疾病的人，在剛剛開始補充益生菌的最初1-4周，會出現 “好像病癥加重” 的現象， 很多人困惑， 為什么使用益生菌一段時間，反而便秘更嚴重了？
益生菌是一點一點、逐步調理和恢復腸道功能在調理的過程中，部分人群會出現赫氏消亡反應，吃益生菌不是一時就可以達到效果，建議至少食用3個月以上。
什么是赫氏消亡反應？ 俗稱“好轉反應”，補充益生菌的人群前一段時間排便好轉，但是服用1—2周之后反而便秘加重，就屬于赫氏消亡反應。通常出現赫氏消亡反應的是腸道菌群嚴重失調的人群，表現為放屁多且臭，便秘加重，腹瀉拉稀皮膚出現痘痘等現象。
為什么會有赫氏消亡反應？ 是因為益生菌大軍和有害菌正在展開劇烈的斗爭，有害菌為了存活，會改變代謝途徑來對抗益生菌，也對人體產生了“好像病癥加重”的癥狀。一般服用益生菌產生的赫氏反應集中在腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。個別人會出現發熱、寒戰、頭痛、皮膚出痘痘等癥狀。而過敏反應的主要癥狀是哮喘，嚴重者有便血，脫水等癥狀。
“赫氏消亡反應”其實是一個好的信號，說明益生菌已經起作用了，有害菌正在死亡。隨著堅持服用益生菌，病情就會逐漸好轉，益生菌逐漸戰勝有害菌，直至身體完全康復。所以 益生菌的“赫氏消亡反應”，是治愈疾病過程中黎明前的黑暗！
達到菌群平衡，需要多長時間？
80%以上的健康人服用益生菌時不會出現赫氏消亡反應，大多數人幾天至2周(極個別嚴重者會最長持續到4周)就會消失，從而轉向身體康復階段。
20%腸道功能極其紊亂的需連續3個月以上，達到益生菌和體內其它有益菌的優勢最大化。
服用的益生菌的改善是一個漸變過程
通過跟蹤檢測益生菌服用者體內腸道菌群的變化，臨床試驗研究表明，如果按療程(一個療程12周)服用定量的益生菌，這些益生菌在人體腸道內有如下的生長變化過程：
1、 競爭期1-4周 開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌競爭期。這也是細菌們在腸道里戰爭的慘烈階段，赫氏消亡反應也會發生在這一階段。
2、優勢期4-8周 在4-8周階段，益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低于益生菌，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，這個時候人體會開始感受到病癥的改善。
3、鞏固期8-12周 繼續堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協同作用，在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。
4、穩定期12周以上 當益生菌和有益菌在體內占有足夠優勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固效果，防止體內有害菌卷土重來，專家建議在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體只有好處沒有壞處，只是多花錢了而已)，用來鞏固益生菌的效果。 對大多數人來講，如果此時停用，效果可以維持一段時間，大約半年，但由于生活、飲食習慣等各種原因，現代城市人的生活方式較容易使腸道菌群無法保持最佳狀態，一段時間之后，又會回復失調狀態，因此需要堅持補充益生菌。
補充益生菌要持之以恒，注重腸道生態系統的調理，益生菌不僅能夠有效的調節菌群平衡，還可以為腸道筑起一道屏障。