腸道菌群與肥胖——不可忽視的關系
肥胖癥是一種復雜的多因素疾病，包括遺傳、生活方式、環境因素和其它疾病等因素。目前認為, 肥胖及相關代謝性疾病可視為機體的一種炎癥狀態, 腸道菌群參與了此狀態的發生和發展。
人體內有著數百種不同的腸道菌，它們在消化、免疫和代謝等方面都扮演著重要角色。而這些菌群的組成和數量，與我們的健康密切相關。
攝入相同數量的食物，為什么有些人依然苗條，有些人卻變成了胖子？有些人為何同樣地吃，肥胖發生情況卻不盡相同？那么，肥胖的幕后推手到底是誰？研究發現，肥胖者和纖瘦者的腸道菌群存在顯著差異。
腸道菌群與肥胖
可能很多人會把肥胖與基因和遺傳聯系起來，但研究證明基因和遺傳對是否發生肥胖并不起決定作用，肥胖的發生與環境因素如飲食、食物構成和生活習慣密不可分。如果攝入的能量超過消耗的能量，體內脂肪就會堆積。
研究表明，腸道菌群參與了體內營養物質的吸收，能量調節和脂肪儲存。我們身體中的細菌也可簡單的來分為兩大陣營即“厚壁菌門”和“擬桿菌門”兩個菌門。厚壁菌門具有容易支持有害菌的性質，而擬桿菌門則被認為是有益菌的伙伴，會給身體帶來有益的影響。
厚壁菌門大量存在于肥胖者的腸道內，也大量存在于一些免疫相關的疾病和癌癥病人的腸道內；擬桿菌門則大量存在于健康人群的腸道內，如果用通俗的語言表達的話，厚壁菌門就是“胖菌”，擬桿菌門就是“瘦菌”。
也就是說，是胖還是瘦，腸道菌群發揮著巨大的作用。
據說，“明明只吃了一點點，卻還是會胖”的人體內的腸道菌群中含有較多的厚壁菌門（胖菌）。
另一方面，“即使吃了很多，也不會很胖”的人體內的腸道菌群中含有較多的擬桿菌門。
如何讓“胖菌群”減少，“瘦菌群”增多呢？
研究表明，胖人的腸道菌群讓小鼠也變得肥胖；保持“健康”高膳食纖維飲食，把接受了不同菌群的胖瘦小鼠放在一起飼養，胖小鼠可以瘦下來！所以，腸道菌群可調節，可轉變！
1、飲食調節
如蘋果、橙子、葡萄及葡萄籽富含的花青素和多酚等有益物質，茶葉中的茶多酚，竹筍中的纖維和中藥有效成分小檗堿等均對腸道菌群具有有益影響，使“胖菌群”減少，“瘦菌群”增多，從而干預肥胖的發生。
2、運動調節
有氧運動，如步行、慢跑等也可以引起腸道菌群的改變，重塑腸道菌群。
3、補充益生菌
益生菌被定義為活微生物，如果食用量足夠，就會對宿主產生健康影響，另外益生菌的代謝物也會改善肥胖，如由腸道乳酸菌產生的亞油酸代謝物，可增加能量消耗，從而改善肥胖。
看完以上，相信大家都能初步了解腸道菌群對肥胖癥的影響之大了。其實，影響作用多半是相互的，反過來我們也可以用一些科學手段去影響腸道菌群，來改善我們的肥胖癥狀。
