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腸道菌群紊亂的危害——免疫力低下

腸道是人體最大的免疫器官，腸道菌群有百萬億個(gè)共生微生物，這些微生物群可以幫助人體分解食物，它們不僅對機(jī)體吸收營養(yǎng)物質(zhì)至關(guān)重要，還有助于抵御其他病原菌入侵，并為免疫系統(tǒng)正常發(fā)育提供必需的條件。

腸道菌群的平衡對我們的健康至關(guān)重要，一旦這個(gè)平衡被打破，就可能會引起免疫力下降的問題，進(jìn)而誘發(fā)多種疾病。因此，要防止腸道菌群紊亂出現(xiàn)，首先需要了解它。

一、什么是腸道菌群紊亂

人體腸道內(nèi)長期居住著多種微生物，這些微生物就是腸道菌群。腸道菌群會在人體中按照一定的比例存在，相互之間起著制約作用，形成一種平衡。如果機(jī)體出現(xiàn)問題，這個(gè)平衡就很容易被打破，引起腸道菌群紊亂，產(chǎn)生病理性問題。

二、二、腸道菌群紊亂的病因

引起腸道菌群紊亂的因素有藥物因素、年齡因素、飲食因素、腸道動(dòng)力障礙以及化學(xué)、物理因素。

1、藥物因素：使用激素類或含激素類抗生素、抗腫瘤藥物時(shí)會使腸道內(nèi)菌群生長迅速，進(jìn)而破壞腸道菌群平衡。

2、年齡因素：隨著年齡增長，老年人的腸道菌群的雙歧桿菌會不斷減少，而其他菌群數(shù)量增加；而嬰幼兒時(shí)，腸道菌群發(fā)展不成熟，這些都會形成腸道菌群平衡。

3、飲食因素：不良飲食習(xí)慣，如抽煙、酗酒、食用被金黃色葡萄球菌感染的剩菜剩飯等都會破壞腸道菌群平衡。

4、腸道動(dòng)力障礙：正常的腸道運(yùn)動(dòng)具有清除細(xì)菌的作用，小腸動(dòng)力障礙時(shí)，食物推進(jìn)速度減慢，細(xì)菌在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過長、大量繁殖，造成腸道菌群紊亂。

5、化學(xué)、物理因素：由于使用化學(xué)制劑或者輻射造成菌群的失衡，大多數(shù)是不可恢復(fù)的。

三、腸道菌群紊亂的癥狀

腸道菌群紊亂常見的癥狀有口臭、食欲不振、腹痛、腹脹、噯氣、打嗝，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)排便的異常，包括：排便費(fèi)勁、氣味臭、顏色深、頑固性腹瀉或者便秘等等。

全身癥狀主要是抵抗力下降的表現(xiàn)，如：經(jīng)常感冒、身體不適、易生病；睡眠質(zhì)量差、焦慮、抑郁、皮膚狀態(tài)變差、氣色不佳等等。

這是因?yàn)槟c道菌群與人體70%的免疫力有關(guān)，當(dāng)腸道菌群失衡時(shí)，人體就會出現(xiàn)免疫力下降，出現(xiàn)自身免疫系統(tǒng)疾病。另外腸道中有害細(xì)菌過多還會影響我們的腦功能和心情，從而出現(xiàn)焦慮抑郁的表現(xiàn)。

四、如何預(yù)防腸道菌群紊亂？

1、調(diào)整飲食，增加膳食纖維可明顯改善菌群失調(diào)。

2、合理使用抗生素。避免濫用或長期使用，可用可不用的時(shí)候就不用，可用窄譜抗生素則不用廣譜抗生素。

3、補(bǔ)充益生菌。直接補(bǔ)充益生菌可以抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，減少毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況。主要是提高雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌的含量，來恢復(fù)腸道菌群的平衡。