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骨質(zhì)疏松和腸道菌群的密切關(guān)系！
骨質(zhì)疏松是現(xiàn)代社會中常見的全身性骨骼疾病，其特點是骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞，以及骨折風險增加。作為困擾老年人群的主要疾病之一，骨質(zhì)疏松是很多老人骨折的原因，甚至還有患者因此致殘，需要重視防范。
醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)， 腸道菌群與骨代謝之間存在著密切關(guān)系 ，腸道菌群可以通過代謝產(chǎn)物，免疫途徑影響骨重建。腸道菌群在骨質(zhì)疏松等骨骼疾病中扮演重要角色，通過調(diào)節(jié)腸道菌群將幫助維持骨骼健康。
骨骼是一個動態(tài)活性組織，它通過持續(xù)的重塑來維持其礦化平衡及自身的結(jié)構(gòu)完整，其中具有骨形成功能的成骨細胞和具有骨吸收功能的破骨細胞在骨重塑的過程中起著關(guān)鍵的作用。在骨重塑過程中，破骨細胞粘附在舊骨區(qū)域，分泌酸性物質(zhì)溶解礦物質(zhì)，分泌蛋白酶消化骨基質(zhì)，形成骨吸收陷窩；然后，成骨細胞移動到被吸收部位，分泌骨基質(zhì)，骨基質(zhì)經(jīng)礦化而形成新骨。正常情況下，破骨與成骨過程有條不紊的進行，它們的平衡是維持正常骨量的關(guān)鍵。骨重塑過程的失衡則會導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
研究表明腸道菌群能影響骨代謝
腸道菌群與鈣、維生素D、維生素B和維生素K等骨骼必須營養(yǎng)素的合成與吸收密切相關(guān)，從而影響成骨細胞的功能。腸道菌群對骨骼健康有重要作用，提示我們可以通過調(diào)節(jié)腸道菌群來防范或改善骨質(zhì)疏松。
如何通過調(diào)節(jié)腸道菌群來維持骨骼健康？
我們可以從 日常飲食、定時補充益生菌、溫度 這三方面入手。
一、堅持高纖維飲食。 蔬菜、水果、全谷物等食物中富含的膳食纖維經(jīng)腸道菌群消化產(chǎn)生的短鏈脂肪酸，能影響破骨細胞分化，抑制其骨吸收功能，促進成骨細胞的活性，從而增強骨密度。
二、補充益生菌。 像羅伊氏乳桿菌等益生菌被發(fā)現(xiàn)可減輕正常雄性小鼠腸道炎癥并提高其松質(zhì)骨骨量，說明補充相關(guān)益生菌能夠調(diào)節(jié)骨免疫系統(tǒng)而降低骨量流失。
三、保持身體溫暖。 溫熱的環(huán)境下腸道菌群多樣性及益生菌菌群的豐度都會增加，促進多胺類物質(zhì)的合成，更有利于骨骼健康，如果本身有骨質(zhì)疏松等問題的老人更要注意保暖。
