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腸道細(xì)菌活躍的人為什么不容易生病？
在我們的身體里也有一個(gè)肉眼看不見的微生態(tài)世界，存在著很多的微生物，在我們的皮膚、呼吸道、消化道以及生殖道都有著他們的存在，它對于我們的身體健康也是有著一定益處的。 我們的身體就像一個(gè)平衡的生態(tài)圈，其中的各種菌群相互制約，相互平衡，才能夠使我們的健康有一定的保證，而身體內(nèi)的這些微生物也可以分為益生菌、有害菌和中性菌。 當(dāng)我們身體內(nèi)的益生菌缺少的時(shí)候，就會使我們這個(gè)本來平衡的生態(tài)圈，出現(xiàn)一定的失衡狀態(tài)，就很容易會使得我們受到一些疾病和細(xì)菌的侵襲，使我們生病。
容易生病的人和不容易生病的人之間最大的差別是什么呢?是免疫力高低的差別。
免疫力是人體的自身的防御機(jī)制，主要是針對外來性的病原微生物，包括細(xì)菌、病毒、結(jié)核等侵入體內(nèi)，起防御的作用。還有一種就是針對體內(nèi)自身的衰老的細(xì)胞，癌變的細(xì)胞，或者變異的細(xì)胞，清除這些細(xì)胞的一種能力。如果免疫力低，我們就容易生病；如果免疫力高，就不容易生病。
免疫力的高低是由腸道細(xì)菌決定的。是否會生病關(guān)鍵掌握在腸道細(xì)菌的手中。腸道對于人體具有三大功能，消化吸收、免疫防衛(wèi)、和神經(jīng)調(diào)節(jié)，有大半的免疫細(xì)胞附著在腸道，產(chǎn)生人體80%的抗體，所以腸道是人體最重要的免疫器官。通常腸道處在健康狀態(tài)下有利于防止感染疾病，對于自身的腸道健康也有較大的好處。
腸道是一根連接人體的口和肛門的管道。與外界相連，意味著有害物質(zhì)容易入侵。病原體和病毒等可能會入侵，花粉和螨蟲等過敏物質(zhì)也可能會進(jìn)入。此外，食物中有毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)有時(shí)會隨食物一起進(jìn)入，無法消化的異物也可能會隨之進(jìn)入。
腸道是人體最大的消化器官，如果在吸收食物營養(yǎng)的同時(shí)，將這種有害菌和病毒也同時(shí)吸收進(jìn)去。在被腸道吸收之前，必須想辦法對有害物質(zhì)進(jìn)行甄別剔除。于是，大量的免疫細(xì)胞就會在腸粘膜待命，防御有害物質(zhì)入侵。
腸道內(nèi)的防御措施相當(dāng)?shù)叵到y(tǒng)。在腸粘膜的皺褶中有一個(gè)被稱為“派爾集合淋巴結(jié)”的特殊免疫組織，入侵腸道的病原體和有害物質(zhì)會受到派爾集合淋巴結(jié)和腸道上皮內(nèi)淋巴細(xì)胞等的攻擊。在強(qiáng)烈刺激這些免疫組織的同時(shí)，提高攻擊力以及排除有害物質(zhì)的關(guān)鍵，就是腸道細(xì)菌。
簡單來說，就是免疫細(xì)胞和腸道益生菌聯(lián)起手來，共同對付入侵者。
因此，腸內(nèi)益生菌多的人，免疫力就高，就不容易生病。實(shí)際上，腸道益生菌多的人和少的人，患病率有很大的差別。
免疫力的高低，因腸道益生菌的健康程度而有很大的不同。如果腸道益生菌弱小，且不斷變少，就容易感冒，稍微碰到一點(diǎn)小病，身體就會垮掉。相反，如果腸道益生菌健康，且不斷增加，就能維持良好的體魄。
增加腸道益生菌數(shù)量最簡單的方法就是改善飲食習(xí)慣，攝取充足的膳食纖維。每天攝取大量膳食纖維，排出大量大便，就是大量的腸道細(xì)菌活躍的證據(jù)。
另外，為了不讓腸道益生菌減少，還需要減少食品添加劑的攝入，有規(guī)律地生活，注意放松和休閑。當(dāng)然也可以直接補(bǔ)充益生菌，這樣更快地修復(fù)腸道系統(tǒng)。
總之， 腸道益生菌少的人時(shí)常會受到疾病的侵?jǐn)_，腸道益生菌多的人則很少會得病。因此，如果你不想生病，平日就應(yīng)該注意飲食和生活，增加腸道益生菌的數(shù)量。