久坐不動傷腸道！
運動是促進健康有效的方法，但是，生活中有許多人基本上不運動，養成了久坐的壞習慣，長期久坐會使腹部受到過度壓迫，從而影響胃腸道的蠕動節律，進而影響胃腸道消化液的分泌，比如胃液、膽汁、腸液分泌。腸道蠕動變差了，消化液分泌減少了，就有可能導致胃腸功能紊亂。很多上班族每天下班后感覺腹脹、食欲不振，吃飯不舒服，就是久坐傷腸胃的結果，原有慢性胃炎、潰瘍病等胃病患者更不宜久坐。
久坐不動會對腸胃產生不良影響，會引起各種消化系統病癥，例如功能性消化不良、胃食管反流、便秘、痔瘡等。
1、功能性消化不良： 久坐不動的人胃蠕動會減慢，可導致食物長時間存在于胃內，刺激局部神經后會產生上腹脹痛、食欲減退等功能性消化不良癥狀；
2、胃食管反流： 久坐不動可導致食管下括約肌功能下降，胃內容物容易發生反流，且久坐可導致胃排空延遲，容易發生胃食管反流；
3、便秘： 久坐不動可導致大腸蠕動減慢，此時大便中的水分會被過度重吸收，可出現大便干燥的情況，進而引起便秘的現象；
4、痔瘡： 久坐不動可導致局部血液不暢，引發肛門部靜脈擴張，進而形成痔瘡，且便秘也容易使痔瘡形成。
經常久坐的人可以及時補充膳食纖維，如食用蘋果等，并進行運動，如跑步等，均可加快胃腸蠕動，緩解便秘的情況。 久坐不動的生活方式破壞腸道菌群的平衡，當腸道中的有害菌多于有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現了。益生菌能夠幫助維持腸道的健康，我們可以通過每天補充益生菌，幫助維持腸道的健康。