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益生菌對更年期女性的7大好處
女性隨著年齡的增長，機體在很多方面都會發(fā)生變化，包括腸道內(nèi)的菌群。女性特別是進入更年期以后，腸道內(nèi)特定的益生菌數(shù)量開始降低，這一變化會直接影響著健康，因此補充益生菌不僅能夠與有害菌競爭養(yǎng)分，還參與人體多種維生素的生成和吸收。
01.改善胃腸道功能
體內(nèi)菌群的結(jié)構(gòu)會隨著年齡增長而不斷變化，益生菌減少時有害菌就逐漸增多，人就會出現(xiàn)便秘、腹瀉和燒心等癥狀。無疑，補充益生菌能改善中老年人的經(jīng)常性腹瀉癥狀。恢復(fù)腸道菌群平衡，保護腸道功能健全，維護腸道年輕態(tài)。
02.防治更年期綜合征
女性隨著年齡增長，體內(nèi)的雌激素水平逐漸下降，特別是在更年期時雌激素下降更顯著，女性會加速衰老，同時會出現(xiàn)潮熱、出汗、失眠多夢、煩躁易怒、體力下降、記憶力減退等更年期綜合征癥狀。補充益生菌，彌補降低的雌激素，能延緩女性衰老，緩解更年期綜合征。
03.維持理想體態(tài)
很多女性隨著年齡增長，吃的不多但體重還是會增加，肚子上的贅肉也越來越多。研究發(fā)現(xiàn)，向心性肥胖是女性更年期肥胖的主要癥狀，且出現(xiàn)肥胖和超重的女性體內(nèi)雌激素含量比偏瘦的女性顯著減少。因此，補充益生菌增加體內(nèi)雌激素含量，有助于中老年女性維持正常體重。
04.降低胰島素抵抗
研究發(fā)現(xiàn)，女性雌激素產(chǎn)生能力下降會引發(fā)胰島素抵抗。調(diào)查研究顯示，近年來我國中老年女性糖尿病發(fā)病率逐年攀升。胰島素抵抗不僅容易導(dǎo)致代謝綜合征和2型糖尿病，還會影響卵巢功能。因此，補充益生菌增加體內(nèi)雌激素含量，不僅能降低中老年女性患2型糖尿病的風(fēng)險，還有助于維持其卵巢功能。
05.防治女性骨質(zhì)疏松
中老年女性患骨質(zhì)疏松與體內(nèi)雌激素大量減少密不可分。雌激素減少會導(dǎo)致骨形成降低，而骨流失增加，骨骼強度降低，脆性增加，進而引發(fā)骨質(zhì)疏松。通過補充益生菌來維持體內(nèi)雌激素水平，能抑制破骨細(xì)胞對骨骼的吞噬；同時，益生菌能夠產(chǎn)生短鏈脂肪酸，促進鈣的吸收，促進骨形成，從而有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。
06.調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
意大利的科學(xué)家們曾對60歲以上的老年人進行研究，主要考察攝入益生菌是否能夠減少冬季感染的發(fā)生。結(jié)果顯示，每天攝入益生菌的老年人患病周期更短、患病率更低。此項研究結(jié)果刊登在《營養(yǎng)、健康和衰老雜志》。
07.促進機體健康
如同適度鍛煉可以延緩肌肉、骨骼和心血管系統(tǒng)的衰老，益生菌有助于維持對身體有益、作用有效的菌群，從而促進中老年人的健康。
益生菌是世界最神奇的微生物，它們不僅能夠呵護著我們從嬰兒到青年期的健康成長，也呵護著老年人的健康長壽。