為什么建議益生菌最少要補充三個月？
近兩年用益生菌來調理腸胃的人越來越多，而且按照年齡也區分了很多不同的類型，有成人專用的益生菌，也有為嬰幼兒專門定制的益生菌，都說益生菌的效果特別好。其實益生菌，它不僅可以發揮抗菌消炎的作用，解決感冒、發燒、便秘、腹瀉等一些小問題，而且益生菌還可以解決很多慢性病，對我們的身體非常安全。益生菌作用的廣泛被越來越多的人認可，服用的益生菌的改善是一個漸變過程，那么益生菌到底要吃多久才能見效，需不需要長期吃呢？
通過跟蹤檢測益生菌服用者體內腸道菌群的變化，臨床試驗研究表明，如果按療程(3個月)服用定量的益生菌，這些益生菌在人體腸道內有如下的生長變化過程：
當患上急性胃腸炎時，使用后見效會比較快，很多兩天就能見到效果。但是長期的胃腸疾病、免疫力低等亞健康人群，調理起來需要一個過程。
服用益生菌一個月：競爭期
在開始服用益生菌的一個月內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里戰爭的慘烈階段，有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素和各種有機酸來消滅有害菌，有益菌與有害菌在戰斗過程中數量都會不斷銳減，這是如果每天都補充益生菌，為有益菌補充援軍，可以使有益菌占據優勢地位。“好轉反應”也會發生在這一階段。
服用益生菌二個月：優勢期
在第二個月，腸道內益生菌會逐漸建立起了優勢地位，有害菌數量已經低于益生菌，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，兩者互相協作，共同維護腸道的微生態平衡，這個時候人體會開始感受到病癥的改善。
服用益生菌三個月：鞏固期
繼續堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協同作用，在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。此刻停用，有害菌很有可能卷土重來。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性，耐膽汁和酶的特性。
服用益生菌三個月以上：穩定期
當益生菌在體內占有足夠優勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固效果，防止體內有害菌卷土重來，專家建議在服用過三個月益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體只有好處沒有壞處，只是多花錢了而已)，一直堅持到半年，用來鞏固益生菌的效果。但由于生活、飲食習慣等各種原因，現代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態，就需要階段性的補充益生菌。
所以，服用益生菌的朋友們，為了達到好的效果，至少需要堅持三個月喲！