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提高人體免疫力，是抵抗新冠病毒最好的“良藥”
新冠肺炎已經(jīng)成為世界性的大流行，在很多國家已經(jīng)大規(guī)模的爆發(fā)，一些國家新增確診病例數(shù)接近或超過此前高點(diǎn)，我國這輪疫情波及了全國21個(gè)省份。而且隨著冬季來臨、氣溫降低，新冠肺炎疫情與流感等呼吸道傳染病疊加流行的風(fēng)險(xiǎn)增加。
去年在新冠病毒肆虐期間，有人問到張文宏教授對新冠病毒“哪個(gè)藥有效”時(shí)，他說： “最有效的藥就是你的免疫力。 ”現(xiàn)在如何提高免疫力、預(yù)防新冠肺炎成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。
什么是免疫力？
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）， 并處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。
人體的免疫系統(tǒng)就像是我們健康的護(hù)衛(wèi)隊(duì)，不僅能抵御外來致病因素，還能穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境的健康平衡。
疫情防控期間，除了做好自我防護(hù)，更要提高自身免疫力。 怎樣才能提高免疫力呢？
1、益生菌存在于人體的黏膜系統(tǒng)，其中80%生活在腸道，腸道菌群作為人體最大的免疫器官，全身70%-80%的免疫細(xì)胞分布在腸道相關(guān)淋巴組織中，菌群缺失時(shí)可以影響腸內(nèi)免疫，菌群重建時(shí)，固有層的淋巴細(xì)胞又會恢復(fù)正常。益生菌可維護(hù)腸道菌群的健康穩(wěn)態(tài)，刺激宿主的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)宿主的免疫應(yīng)答反應(yīng)，從而幫助宿主抵抗各類疾病的發(fā)生。
2、高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。
3、保持樂觀良好的心態(tài)。保持平和樂觀健康的心理狀態(tài)，同樣是保證人體免疫力的重要方面。
4、合理飲食，確保營養(yǎng)充足均衡。保持健康均衡的營養(yǎng)攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，適量補(bǔ)充維生素，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
5、適量運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力。
抵御病毒，”最有效的藥就是你的免疫力”。提高機(jī)體的免疫力，發(fā)揮人體自身抗病的積極因素，達(dá)到“抗病毒”的目的。