治愈疾病過程中黎明前的黑暗.jpg)
健委規(guī)定可用于嬰幼兒食品的益生菌名單.jpg)
別.jpg)
“赫氏消亡反應(yīng)”，治愈疾病過程中黎明前的黑暗！
很多腸道菌群已經(jīng)失調(diào)或者說有一些疾病的人，在剛剛開始補(bǔ)充益生菌的最初1-4周，會出現(xiàn) “好像病癥加重” 的現(xiàn)象， 很多人困惑， 為什么使用益生菌一段時間，反而便秘更嚴(yán)重了？
益生菌是一點(diǎn)一點(diǎn)、逐步調(diào)理和恢復(fù)腸道功能在調(diào)理的過程中，部分人群會出現(xiàn)赫氏消亡反應(yīng)，吃益生菌不是一時就可以達(dá)到效果，建議至少食用3個月以上。
什么是赫氏消亡反應(yīng)？ 俗稱“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”，補(bǔ)充益生菌的人群前一段時間排便好轉(zhuǎn)，但是服用1—2周之后反而便秘加重，就屬于赫氏消亡反應(yīng)。通常出現(xiàn)赫氏消亡反應(yīng)的是腸道菌群嚴(yán)重失調(diào)的人群，表現(xiàn)為放屁多且臭，便秘加重，腹瀉拉稀皮膚出現(xiàn)痘痘等現(xiàn)象。
為什么會有赫氏消亡反應(yīng)？ 是因?yàn)橐嫔筌姾陀泻谡归_劇烈的斗爭，有害菌為了存活，會改變代謝途徑來對抗益生菌，也對人體產(chǎn)生了“好像病癥加重”的癥狀。一般服用益生菌產(chǎn)生的赫氏反應(yīng)集中在腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。個別人會出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛、皮膚出痘痘等癥狀。而過敏反應(yīng)的主要癥狀是哮喘，嚴(yán)重者有便血，脫水等癥狀。
“赫氏消亡反應(yīng)”其實(shí)是一個好的信號，說明益生菌已經(jīng)起作用了，有害菌正在死亡。隨著堅(jiān)持服用益生菌，病情就會逐漸好轉(zhuǎn)，益生菌逐漸戰(zhàn)勝有害菌，直至身體完全康復(fù)。所以 益生菌的“赫氏消亡反應(yīng)”，是治愈疾病過程中黎明前的黑暗！
達(dá)到菌群平衡，需要多長時間？
80%以上的健康人服用益生菌時不會出現(xiàn)赫氏消亡反應(yīng)，大多數(shù)人幾天至2周(極個別嚴(yán)重者會最長持續(xù)到4周)就會消失，從而轉(zhuǎn)向身體康復(fù)階段。
20%腸道功能極其紊亂的需連續(xù)3個月以上，達(dá)到益生菌和體內(nèi)其它有益菌的優(yōu)勢最大化。
服用的益生菌的改善是一個漸變過程
通過跟蹤檢測益生菌服用者體內(nèi)腸道菌群的變化，臨床試驗(yàn)研究表明，如果按療程(一個療程12周)服用定量的益生菌，這些益生菌在人體腸道內(nèi)有如下的生長變化過程：
1、 競爭期1-4周 開始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌競爭期。這也是細(xì)菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段，赫氏消亡反應(yīng)也會發(fā)生在這一階段。
2、優(yōu)勢期4-8周 在4-8周階段，益生菌會逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于益生菌，同時外來的益生菌也會幫助體內(nèi)原有的有益菌生長起來，這個時候人體會開始感受到病癥的改善。
3、鞏固期8-12周 繼續(xù)堅(jiān)持服用益生菌，益生菌和體內(nèi)原有有益菌一起協(xié)同作用，在腸道內(nèi)的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因?yàn)橛泻纳媪σ彩菢O其頑強(qiáng)的。
4、穩(wěn)定期12周以上 當(dāng)益生菌和有益菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固效果，防止體內(nèi)有害菌卷土重來，專家建議在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半(其實(shí)不減半對身體只有好處沒有壞處，只是多花錢了而已)，用來鞏固益生菌的效果。 對大多數(shù)人來講，如果此時停用，效果可以維持一段時間，大約半年，但由于生活、飲食習(xí)慣等各種原因，現(xiàn)代城市人的生活方式較容易使腸道菌群無法保持最佳狀態(tài)，一段時間之后，又會回復(fù)失調(diào)狀態(tài)，因此需要堅(jiān)持補(bǔ)充益生菌。
補(bǔ)充益生菌要持之以恒，注重腸道生態(tài)系統(tǒng)的調(diào)理，益生菌不僅能夠有效的調(diào)節(jié)菌群平衡，還可以為腸道筑起一道屏障。