腸道細菌為什么對我們如此重要？
一個人的腸道里生活著許許多多的細菌。提到“細菌”大家都會發自內心的反感，認為細菌就是萬惡之源！其實在人體腸道內，生存著數以百萬億計的細菌，人們平時正常的代謝、活動、免疫等都離不開這些細菌，如果腸道菌群失調，則有可能引發諸多疾病。
據估算，一個正常成人體內，腸道細菌總重量可達 1.5公斤 ，可以粗略地分為有益菌、致病菌和中性菌。益生菌，它是腸道的保護神，是對宿主有益的活性微生物，定植于人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。當“致病菌”快速生長時，就會產生有害物質，影響人體免疫系統功能，引發多種疾病?！爸行跃闭Ｇ闆r下對健康有益，但當人體抵抗力下降時，他也會趁機破壞，引發很多健康問題，而一旦它從腸道轉移到其他部位，也會危害人體健康。
腸道菌群與人體之間會形成一種“微生態平衡”，就像大自然的生態平衡一樣。萬一平衡被打破，腸道菌群會發生異常改變，這種時候疾病就會趁虛而入，使得人體產生各種不良反應。
1、吃不香，消化不好？
與食物的消化、吸收及營養的關系：當我們攝入蛋白質、維生素、微量元素時，腸道菌群負責吸、分解這些物質，同時，它們還能合成多種生長發育必須的維生素，一旦缺少這些維生素就會引起多種疾病。
2、容易傷風感冒？
與機體免疫的關系：腸道內寄居著大量的有益菌，有益菌產生的機酸、過氧化氫等物質，能阻擋或抑制病菌侵襲腸黏膜。有益菌還會促進免疫系統的發育與成熟，增強免疫力。
3、抑制腫瘤的幫手
與腫瘤的關系：腸道菌群中有些“邪惡”的細菌（如大腸桿菌、腸球菌等），會把食物中的化學成分合成致癌物質。幸運的是，還有一些“善良”的菌群（如雙歧桿菌、乳桿菌等），能逆向降解這些化學成分，幫我們抑制癌癥。
所以，腸道菌群是促癌還是抑癌，關鍵取決于哪些菌群占優勢。在腸道微生態平衡的情況下，抑癌的菌群占優勢，因此主要是抑癌。
4、幫助營養成分的更好吸收
許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養物質及進入血液循環系統
5、排便不暢？
與便秘的關系：便秘主要是因為缺少膳食纖維而引起的，增加膳食纖維的攝入量自然可以促進排便。但便秘還與與腸道微生物有關，補充益生菌可以促進腸道蠕動、維持正常排便功能。補充益生菌和膳食纖維，不僅可以促進排便，還可以預防和改善慢性腸炎
正確補充益生菌拯救腸道菌群失調
人體到底需要多少益生菌一直是科學家們研究和爭論的焦點。不過，大多都贊同每日攝入益生菌的量取決于補充益生菌的目的，越來越多的益生菌研究者或者機構會通過動物預臨床實驗和臨床試驗對益生菌起效的劑量進行反復驗證
服用益生菌對腸道起一定保護作用，腸道菌群有助于預防、監控和干預由腸道菌群失調引發的免疫低下、肥胖、腸炎等疾病。腸道微生物菌群中的有益菌，如：雙歧桿菌、乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的要素，可合成各種維生素，參與食物消化，促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，分解有害、有毒物質等。在最大程度上抑制有害細菌的繁殖，減少它們的數量，從而促進腸道健康。使發生腸道功能紊亂或其他腸道疾病的可能性大大降低。益生菌可通過與致病菌競爭占位，競爭營養成分，而其代謝產物可抑制致病菌的生長，從而對腸道起到一定保護作用
選用益生菌時注意3要點：
1、活菌數量， 看活菌數量多少，只有活菌達到一定量才能對身體起到調整作用，健康人群每天補充200億，希望改善身體狀況的需要300億，這里指的是能夠活著到達腸道定植的數量，而不是在益生菌制劑的含量。
2、菌株多少， 菌株多作用更廣泛，不同菌種、不同菌株、不同的菌株配比，都可能產生完全不同的效果。益生菌有互利共生的關系，只有專業的益生菌研發技術進行科學的配伍，才能做到菌株多綜合效果好。
3、菌株是否有編號， 有菌株編號的益生菌是經過臨床檢驗的，能夠確認它對健康有益，購買益生菌一定要買益生菌菌株有編號的。